A Klata: Wyciskanie sztangi Płasko po MC Plecy: Martwy ciąg Daj na prostych nogach Nogi: przysiady sztanga z tyłu na początek Biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc barki wyciskanie sztangi sprzed głowy przed biceps triceps wyciskanie sztangi wąskim uchwytem B Klata: rozpiętki na ławce płasko daj jakas podstawe np wyciskanie hantli na skosie [...]
Klata bokiem miazga, łapa dobra w pięć. Gorzej z nogą, coś chyba dwójki nie przypiął. A czy Polak ma z nim szanse? Szczerze wątpie, ale może konkurencja nie będzie na tyle wymagająca i o top3 zahaczy
[...] chudniecia, jednak przy szybkim lapaniu masy do odkładania sie tłuszczu na brzuchu ( tzw.oponka) 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE nie robie rekordow 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2008-10-25 12:55:02
[...] klejów zapraw. malowanie. A Najlepsze w tym wszytskim jest odmieniona psychika. Czuje sie qrwa jak nowo narodzony. nie wstydze sie niczego juz :) chodze dumnie z wypieta klata i sie nie musze garbic zeby nei było widac. :) Slevin. Wiesz jacy lekarze sa, jedni to d****e jedni to zbawiciele. Tez czytalem po forach ze ta masc blokuje jakeis tam [...]
[...] jak bym sie mylił. Miałes troche przejętą mine, pewnie tez tak wygladałem jak byłem na zdjecie szwow. Ogolnie koszt operacji, wizyt, badan, dojazdow zamknoł sie w kwocie (+-)1100zł. Cwiczyc juz powiedział ze moge, zaczne od czegos mniejszego. Juz teraz moge chodzic w wypieta klata i to w podkoszulku, wkoncu nie musze chodzic w koszulach Pozdro
zauwazylem ze wieszosc nie pyta sie o zadne kremy typu andractim czy nawet tamoxifen tylko wszyscy usuwaja... :) bardzo pozytywnie... sam sie przekonałem do zabiegu i bardzo sie z tego ciesze... jeszcze przed zabiegiem codziennie myslalem o tych cyckach teraz juz nie pamietam ze cokolwi4ek tam mialem i chodze dumnie z klata wypieta do przodu...
[...] się teraz to pewnie wyrobiłbym się z operacją na połowę maja - tak więc, jedyny plus, że mógłbym chodzic latem w takich podkoszulkach jakie żywnie mi się podoba, natomiast klata nie doszła by tak szybko do siebie 3) Chciałbym teraz trochę jeszcze nad formą się skupić - zrobić tyle by przerwę na operację i powiedzmy rehabilitację klatki [...]
Peja co to tego co napisales wyzej ze rezygnujesz z koksu... ja tez nie mam duzego gino ale chce zeby ladniej wygladala klata i zeby juz nie miec tego gowna... z tego co czytalem to jezeli wytnie sie caly gruczol to juz sie nie zrobi a jesli cos sie zostawi to moze wrocic wiec jak to jest nie pytales doktora czy wycina ci caly i czy moze wrocic? [...]
[...] pewno sie znajdzie:D ale najpierw napisz konkretny cel. spalic tluszcz z brzucha to mozezs robiac 6 Weidera albo ABS. Poszukaj to znajdziesz na pewno na forum. A z rekami i klata to konkretnie co chcesz zrobic?? Bo nie wiemy czy w klacie masz juz jakies miesnie czy nie i czy chcesz robic mase czy rzezbic to co masz. Napisz na przyklad swoje [...]
j.w. nie mozesz cwiczyc klaty a nastepnego dnia barkow i trica bo one tez pracuja przy klacie - po prostu sie zameczysz zrob klata+bic/ja wole z tric wolne plecy+tric/j.w.-bic wolne nogi+bary do tego cos na brzuch+dieta cw w planie do poprawy - bic 12 serii, klata 9?:Ooo
[...] treningów, tak jak to miało często miejsce przy dzielonym. Mój plan do oceny/poprawy na drugi mikrocykl to : 1. nogi - zostaje tylko ten przysiad 'rekreacyjny' x 2 serie 2. klata - wyciskanie na płaskiej x2 serie - przenoszenie oburącz sztangielki za głowę leżąc x1 seria (zależy mi na nadrobieniu braków w górnych i środkowych aktonach [...]
[...] dzień 3 razy w tygodniu. Mięśnie naramienne tez szybko się regenerują, ale pracują przy klacie, plecach dlatego nie przesadzam z ilością serii. Przeceniana też jest często klata, to nie jest wielki mięsień. Czasem łącze na treningu wyciskanie na płaskiej, potem skośnej i rozpiętki. Ale staram się stosować raczej wymiennie wyciskanie płaska z [...]
Mobaba to gregor miał kiedyś słabe bary/ mi się wydawało że się urodził z do***anymi z tego co widziałem to klata i nogi najsłabsze były na pewno nie barki
[...] na skosie 3-4 serie stałe obciążenie - rozpiętki na maszynie 3-4 serie stałe obciążenie. Ale oczywiście, możesz zaproponować coś ciekawszego Ostatnio (przypominam): klata 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej 12x25kg, 10x25kg, 8x25kg, 6x25 2. Rozpiętki na maszynie 12x15kg, 10x15kg, 10x15kg, 5x20kg 3. Wyciskanie sztangi skośne [...]
[...] na prostowanie w opadzie tułowia ze sztangielką... Po prostu wyciąg ma za mało możliwości kombinacji- jeden za lekki, a jak dorzucę drugą sztabkę, to już rady nie daję klata 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 15x15kg, 12x20kg, 12x20kg, 6x25kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 15x20kg, 10x23kg, 9x25kg, 8x25kg 3. Rozpiętki na skosie [...]
1 .WIEK: 23 lat 2 .WAGA: 87 kg 3 .WZROST:176 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 44 -Klata:118 -Udo: nie wiem -Talia:92 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami aktualnie 5 miesiecy od ostatniej przerwy zasuwam 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie rzeźby, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: pare cykli na saa 8 .POZIOM BF% nie [...]
Za mną czwartkowa klata + brzuch klata 2 x 15 brama (wstępne zmęczenie) 1x30, 2x10, 2x8 - sztanga na płaskiej 4x 10- sztanga na skosie w dół 3x 12- , 1x8 - rozpiętki na lekkim skosie w górę brzuch 4 x 20 unoszenie nóg pod brzuch 4 x 20 skręty tłowia na maszynie plus dodałem 2 serie wiązanych ćwiczeń na plecy aby zakwasy rozbić bo były [...]
Troy Alves
